痔を防ぐには？
毎日入浴する
おしりの血行を良くし、清潔に保つことは痔を防ぐために最も大切なことのひとつです。お風呂はぬるめのお湯にゆっくりと入ることを心掛けましょう。便秘と下痢に注意
便秘をすると便が腸内に溜まって肛門を傷つけたり、力みの原因になります。下痢は肛門を不潔にして細菌感染をひき起こします。ふつうの硬さの便を毎日規則正しくだすことが大切です。トイレは力まず
排便のとき、力むと肛門に充血や出血がおこります。深呼吸をしてからリラックスして排便しましょう。また、排便の姿勢は肛門がうっ血しますから、長くても 3分以内にしましょう。このほか、重いものを持ち上げるとか、ゴルフなども肛門に急激な負担をかけるのでよくありあません。長く座ったままの仕事や長距離ドライブはなるべく避ける
どちらも肛門を充血させます。このような仕事の方は、時々立ち上がって体操などをするとよいでしょう腰やおしりを冷やさない
冷えると肛門の血行が悪くなるので良くありません。冬のトイレにはストーブを置いたり、暖房便座を使うのもよいでしょう。お酒、辛いものを避ける
どちらもたくさん摂ると肛門を刺激します。辛いものは食べて汗が出るものが危険信号です。野菜を食べる
食物繊維の多い野菜・果物を食べ、規則正しい排便習慣を心掛けましょう。便秘の方は寝る前に牛乳を飲むと翌朝快便になりますよ。